L’Hypersensibilité

Hello mes puces, tout le monde va bien ? De mon côté, il s’en est passé des choses. Je vais commencer par le négatif, j’ai renversé du café sur mon PC, compte rendu de la chose, il est chez le réparateur. Suite à ça, je suis devenu zinzin et triste de vivre son mon outil de travail, j’ai fait un déménagement dans toute ma chambre. J’ai fini ma semaine en stressant, avec des cours toute la journée en visio et des projets qui s’accumulent à la vitesse de l’éclair. J’ai mis tout ça en standby aujourd’hui pour vous écrire sur un sujet qui me tient particulièrement à cœur : l’hypersensibilité. Je vous dis ça car je suis moi-même hypersensible et s’en rendre compte et gérer ses émotions est un travail sur le long terme pour lequel il faut persister, être indulgent et bienveillant. Saviez-vous que 20% de la population est hypersensible ? Pour en savoir plus, lisez la suite !

Je vais commencer par définir ce qu’est l’hypersensibilité. Contrairement à ce que l’on peut en dire, l’hypersensibilité n’est pas une maladie mais un réel trait de caractère. Les personnes hypersensibles sont extrêmement attentives au monde extérieur, elles vivent les choses plus intensément que la plupart des autres personnes. Elles ont des difficultés à se protéger et à gérer les émotions qui les entourent. Ce sont des personnes douces, créatives et raffinées (c’est bien sûr des caractéristiques propres à chacun). Elles réagissent fortement aux situations, elles ont besoin de s’exprimer et elles prennent tout à cœur. Il y a différents types d’hypersensibilité : immédiate ou retardée, émotionnelle, olfactive, auditive, tactile, visuelle ou encore gustative.

Maintenant que vous avez les gros traits de la définition d’une personne à penchant hypersensible, la question que vous pouvez vous poser est « Est-ce que je suis une hypersensible ? » Je vais vous donner quelques exemples de comportements, d’attitudes qui vous aideront à définir si vous avez des penchants pour ce côté de personnalité. Bien sûr, j’ai choisi des exemples que je vis, chaque personne interprète et ressent les choses différemment, je vous parle là, de mon point de vue personnel. Première grande caractéristique, qui est compliquée à contrôler selon moi, c’est de prendre tout un peu beaucoup trop à coeur. On fait tellement les choses avec passion que l’on extériorise au maximum ou pas du tout. On donne à chaque fois beaucoup de nous, chaque chose à son importance. C’est pour ça aussi qu’on est souvent déçu car on attend tellement en retour. Nous exprimons toutes formes d’empathies mais fois 10 et un trait un peu plus basic as fuck : la délicatesse. Nous avons du mal à faire la balance, où tout nous réjouis, où tout nous rend triste, la demi-mesure est compliquée à faire. Nous sommes des éponges émotionnelles et pour éviter d’exploser et de surexposer notre démesure des détails, on préfère s’isoler et prendre du temps pour soi. Nous avons des tendances à l’anxiété, l’excessivité, on vit intensément les choses et pour certains à la limite du borderline. Nous sommes très souvent à fleur de peau. Notre stratégie de défense est de prendre la fuite, d’éviter les problèmes. Quand on est submergé d’émotions fortes, on les range dans un coin de notre tête et on ne les ressort pas. C’est souvent comme ça qu’on accumule et qu’on crée des nœuds sur lesquels il faut travailler Nous sommes conscients des subtilités du monde qui nous entourent, on est très vite émerveillé, fasciné par des choses simples de la vie. L’humeur des autres va avoir une influence sur la nôtre, on va être plus fatigué rapidement puisqu’on va donner énormément de notre énergie. Par exemple, lors d’un débat ou d’une conversation animée, on va être fatigué par la quantité d’informations à analyser et interpréter. Nos sens sont plus sensibles, on va accorder davantage d’importance aux odeurs, aux bruits, aux langages corporels… Voilà quelques traits de personnalité qu’une personne hypersensible peut posséder.

Pour finir, je vais vous donner quelques conseils que j’utilise pour pouvoir gérer au mieux les situations et mes émotions. Tout d’abord, ne pas réagir à chaud, vous pourrez le regretter. Prenez toujours 15 pas de recul sur tout. Comme vous avez tendance à donner beaucoup de vous et parler avec vos émotions, vous pourrez dire quelque chose que vous ne voudriez sans doute pas. Prenez du temps pour réfléchir, remettez vous en question et mettez le fond et la forme dans ce que vous voudrez dire. Il est important de savoir gérer ses émotions et surtout trouver un moyen qui vous permettra de les évacuer et de les contrôler. Pour ma part, quand j’ai commencé le sport en avril, j’ai trouvé une manière efficace d’évacuer et de gérer mes émotions. D’autres petites choses du quotidien me permettent de faire ça, la pâtisserie, le ménage, l’écriture de mes articles, aller faire des balades solo… J’instaure plusieurs activités à faire qui me permettront de canaliser cette énergie et de la transformer d’une manière proactive. Il faut accepter cette différence, ce trait de caractère et surtout, arrêter de culpabiliser. Je les connais ces moments, ils ne sont pas agréables, alors dites vous que vous êtes comme ça, c’est vous et ce qui fait votre charme et votre sensibilité. C’est toi quoi ! Il faut au contraire transformer cette différence comme une force, faites le ménage dans votre tête, acceptez vous et travaillez sur les points que vous jugez comme négatifs. L’hypersensibilité peut être incomprise et OUI, ce n’est pas facile de vivre avec quotidiennement. Mais ce qu’il faut, c’est ne pas abandonner, c’est comme tout, il faut travailler dessus et l’accepter.

Sur ces quelques conseils mes loulous, je vais vous laisser ici, j’ai adoré écrire cet article, j’ai pu découvrir de nouvelles choses et en apprendre un peu plus sur moi. J’ai fait une petite mise en bouche mais vous pouvez en savoir plus en faisant quelques recherches, le sujet est intéressant. J’aurai pu vous écrire quelques paragraphes supplémentaires mais je laisse ça à votre curiosité. Prenez soin de vous, acceptez vous et vivez avec votre différence, c’est ce qui fait la beauté de notre monde, plein de bisous, à la semaine prochaine !