Article inspiré du Dutch newspaper quotidien « The Volkskrant« , écrit le March 26th 2020, « 7 quarantine lessons from space » de George van Hal.
Hi everybody, I hope everything is good for you ? The health, your family… Je vous retrouve pour un article de rigueur conformément aux conditions actuelles et aux bouleversements qui surviennent dans notre quotidien. Aujourd’hui, on va parler astuces, confinement et positivité, un joyeux programme en vu. Je me suis inspiré d’une news d’un journal Néerlandais qui m’a été communiquée lors de notre Daily Monday Morning check-in with Fontys University. Je ne vais pas faire une retranscription de celui-ci mais m’appuyer de leurs idées et l’adapter selon mon point de vu personnel.
Pour contextualiser l’article, il a été écrit selon les techniques utilisées par l’astronaute Néerlandais André Kuipers lors de sa mission solitaire dans l’espace durant plus de 190 jours.
Comment rester positif pendant le « outbreak of the new Coronavirus » ?
- Accepter son stress et ses anxiétés, les contrôler et avancer
Notre corps a compris qu’il se passait quelque chose. Nous sommes plus inquiets et anxieux qu’en temps normal, on stress, on se pose des questions, on pense à nos proches… Nos corps réagissent de différentes manières. Pour ma part, je dors peu et je pense trop. Pour mes copines, elles ont des poussées de boutons. Chaque corps a une réaction unique, il faut l’accepter et réussir à contrôler et maintenir cette anxiété.
Petit Conseil : quand je suis anxieux, que ça soit à propos du virus ou avant une présentation, je me fais des sessions de sophrologie et de respiration abdominale. Je me pose 10 min, je me libère l’esprit, je me concentre seulement sur ma respiration et je me détend.
2. Entoure toi d’une team solide ou apprend à vivre avec toi même
Pour les personnes qui passent cette période accompagnées, découvrez une nouvelle manière de vivre ensemble, de partager et de communiquer. Durant ces semaines, organisez vous au sein de votre lieu de confinement, partager les tâches du quotidien ensemble au lieu de le faire chacun de son côté. Je vais prendre l’exemple de ma mère et de mon frère. On ne parlera pas de taches ménagères, ma mère est trop maniaque pour déléguer. Mais cependant, ils ont partagé ensemble des moments dans la cuisine, essayé de nouvelles choses. Pour leur part, il s’agit de faire des expérimentations. La dernière était une baguette maison.
Pour ma part, je passe cette période solo, pour moi, rien ne change réellement, j’ai l’habitude de vivre seul pendant la semaine. J’ai appris à vivre avec myself. C’est ce que je peux vous recommander, apprenez à accepter votre propre compagnie pendant le confinement. Vous pouvez profiter de ce temps pour apprendre à vous connaitre, découvrir vos envies et une fois cette situation terminée, continuez sur cette voie, allez au parc seul, boire un verre seul ou encore se faire un resto seul. C’est ce qui m’a permis d’apprendre à vivre avec moi et supporter ma compagnie, vous verrez la vie autrement !
Petit Conseil : n’hésitez pas à communiquer et partager vos soucis, vos ressenties et vos tracas, il faut évacuer !
3. « Make time for relaxation and sports »
Durant ces semaines cloîtrés, gardez un rythme pour ne pas être trop perturbé, que ce soit aussi bien dans le sommeil ou dans le quotidien. Personnellement, ma semaine est réservée au travail ou d’autres projets, comme ce blog, apprendre d’avantage l’anglais ou communiquer avec ma famille. J’essaye de garder un rythme de sommeil et un mode de vie « normal ». Je profite du weekend pour changer ces habitudes, prendre du temps pour moi, faire du nettoyage, cuisiner, prendre le soleil, m’accorder un petit apéro. Je fais pendant ces deux jours, d’autres activités que je ne fais pas durant ma semaine. Au lieu d’aller au bar et boire une bière en terrasse, j’essaye de trouver des occupations similaires. Donc, je suis sur ma terrasse avec ma bière mais chez moi.
Petit conseil : « Don’t hang on the couch or on your desk chair all day », en résumé, ne restez pas assis sur votre canapé, pour les plus courageux, pratiquez du sport à la maison, allez marcher dans votre jardin, essayez de trouver une occupation qui vous permettra de vous épuisez physiquement, la meilleure pour bien dormir.
4. Passez du temps avec la nature, ressourcez vous et trouvez une autre manière de consommer le vert
Pour les plus chanceux, c’est le temps malgré ce soleil incertain et ce froid pour profiter de vos extérieurs, terrasse, balcon, jardin, domaine, profitez en ! Obligez vous des temps de séance dehors, même si ce n’est que 5 min, historie de prendre un bol d’air frais, d’entendre la nature et les nuisances sonores. Encore mieux quand il y a du soleil. Sachez qu’il faut prendre au minium par jour des petites cures de soleil sur le visage et les mains durant 5 à 10 min pour se recharger en vitamine D. Mais aussi, je trouve qu’il n’y a rien de mieux pour le moral que le soleil, une vrai cure thérapeutique.
Cependant, pour tout ceux qui n’ont pas ce luxe, profitez à votre manière du soleil. Vous pouvez vous assoir au bord de votre fenêtre et apprécier le soleil qui rayonne sur votre corps. Vous utilisez une autre manière de consommation de la nature comme écouter une playlist qui retranscrit des bruits de la nature ou regarder vos plantes d’intérieurs, les toucher ou les sentir. (Rien de bizarre, je vous vois venir…) juste garder un contacte sensoriel et palpable avec le monde extérieur. Pour les plus imaginatifs, vous trouverez à partir de plusieurs objets du quotidien, un rapport, un lien avec la nature, la couleur, les images …. Alors, à votre cerveau, pensez et voyez vert !
5. « Keep your distance, but find social contact »
Il est important de garder des distances sociales avec ceux qui nous entourent. C’est 1m pour la France et 1,5m pour les pays-bas. Mais, ce n’est pas parce qu’on ne peut plus avoir ce contact réel qu’il faut couper tous contacts. De mon côté, c’est ce que j’ai appris il y a bien longtemps. J’utilise les visios, groupes sur les réseaux sociaux pour avoir des news de tout le monde. Il y a toujours un moyen de communiquer avec les autres. C’est ce que nous faisons dans la famille durant cette période, chacun donne de ses nouvelles ou partage ses activités… entre les cafés du matin et les apéros du vendredi soir, on ne s’ennuie pas.
N’oubliez pas, prenez des nouvelles de vos proches, vulnérables ou non. On perd chaque jour, un peu plus de nos contactes physiques mais, on peut trouver une alternative pour garder un lien avec le monde extérieur.
6. Pense à toi, crois en toi et vis pour toi, garde une trace de ton présent pour construire tes futurs souvenirs
Nous avons devant nous l’occasion de prendre du temps pour nous. Nous courrons toute l’année, entre les sorties, les cours, le travail… on s’accorde rarement du temps pour prendre soin de soi, s’ouvrir à de nouvelles choses, penser, imaginer et rêver.
Moi, je profite de cette opportunité pour m’ouvrir à de nouveaux domaines, concrétiser certaines envies et réfléchir à mon futur sur court et long terme. Une vraie cure de solitude qui me fait vivre à mon rythme et comme je le souhaite. Ce temps me permet de faire un break à mon corps. J’en profite pour le réparer et le chouchouter car après tous ce que je lui ai fait subir dernièrement, c’est à mon tour de prendre soin de lui.
7. Ne cessez pas de penser et d’avoir vos opinons mais « Trust the expert »
Aujourd’hui, personne ne sait réellement comment juger la situation, tout cela est nouveau, on tâtonne, on essaye mais encore trop tôt pour donner des réponses. Il est important d’écouter les scientifiques quand ils nous disent de rester à la maison, ils sont là pour limiter les dégâts.
Chacun à son avis sur la chose, confinement ou non ? Complot ou non ? Nous sommes libre d’avoir notre avis, notre position mais on ne peut aller à l’encontre de la réalité. Il va falloir rester calme et attendre, prendre soin des plus vulnérables et ne pas eux, les pénaliser. Par exemple, avec ma famille, nous avons interdit à nos grands parents de sortir. Chaque semaine, mes oncles et mes tantes se relaient pour déposer des courses afin qu’ils restent chez eux.
Arrêtez de paniquer ou de vous angoissez, le rôle des médias et les mesures maladroites prises par le gouvernement ne doivent pas vous mettre dans un état de folie. Coupez vous un peu de tout ça, et vivez votre vie avec un pas en avant, chez vous.
8. Pensez positif, adoptez une posture d’observateur et se posez la question : « Qu’est ce que je peux en retenir ? »
Ce dernier point sera basé sur mon point de vu personnel. Je pense que l’on nous donne l’opportunité et le temps pour nous observer, pour penser à notre comportement et notre manière de vivre. Ce temps nous permet de prendre de la distance avec notre vie quotidienne et revoir sa manière de penser. Mon coté objectif dit, lancez vous des challenges pour vous réinventez et voir les choses autrement. On peut aussi bien développer de nouvelles compétences, se mettre à fond dans le travail, bouquiner et j’en passe, ce temps-ci, ne sera pas perdu, il vous sera utile plus tard. « Votre vie dans un ans sera le résultat de ce que vous faites actuellement ». Mettez vous chaque jour des objectifs, pour ma part, je fais des To Do List, et j’avance malgré ce temps qui est en stand by. Dernier petit conseil, évitez tout sujet qui vous angoisse, faites un break avec ce qui vous entoure à l’extérieur et pensez à vous.
Je vous laisse sur ces pensées objectives, et n’oubliez pas, soyez positif et « transformez l’attente en opportunité » .
Pour rester good Vibes pendant le confinement, je vous laisse ici un petit musical discoveries bien cool, Bisous
You’re High, Agar Agar : https://www.youtube.com/watch?v=b4tPqLLexSs&list=PLbTQgxwlPbmisXXIxWVyricRVTpcJW-o6&index=171&t=0s
Looking for Love, CHROMATICS : https://www.youtube.com/watch?v=1jBWfQ6C1qY&list=PLbTQgxwlPbmisXXIxWVyricRVTpcJW-o6&index=172
Charline, Ratchet : https://www.youtube.com/watch?v=2lcF_mGsEi4&list=PLbTQgxwlPbmisXXIxWVyricRVTpcJW-o6&index=174
Paraíso-Teu Sorriso, Jex Opolis : https://www.youtube.com/watch?v=IRqkY6tSzOM&list=PLbTQgxwlPbmisXXIxWVyricRVTpcJW-o6&index=175
Kickin’, Mark Blair : https://www.youtube.com/watch?v=1BcP-w5bGBI&list=PLbTQgxwlPbmg7p8O_HuamJhvA8V6zwtE6&index=313&t=0s
Eating Concrete, Reinier Zonneveld : https://www.youtube.com/watch?v=uoPY8E16l-M&list=PLbTQgxwlPbmg7p8O_HuamJhvA8V6zwtE6&index=307
Sources :
Citations : https://www.instagram.com/loi_de_lattraction/?hl=fr
ATM 